Pour éviter les cancers de demain,
c'est
aujourd'hui qu'il faut agir
Près de 3 000 nouveaux cas de cancers par an seraient dus à un manque d’activité physique. Pratiquée au quotidien, une activité physique permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies, notamment les cancers.
Au quotidien, faisons les bons choix
Testez vos connaissances
Quelle est la durée moyenne d’activité physique recommandée par jour ?
Utilisez le chronomètre pour répondre.
30 minutes
d’activité physique dynamique par jour sont recommandées pour prévenir certaines maladies chroniques, dont le cancer.
pour aller
plus loin
Le plus important, c’est la ré-gu-la-ri-té
L’idée est de pratiquer tous les jours. Dans votre quotidien, à la maison ou en allant à votre travail, il est possible de faire de l’exercice.
Ajoutez un peu de marche à vos trajets quotidiens, préférez les escaliers à l’ascenceur. Il est conseillé de limiter les activités sédentaires.
Redoublez d'effort le week-end
Vous pouvez compléter vos 30 minutes d'activités quotidiennes par une heure d'exercice plus soutenu le week-end car les bénéfices augmentent avec le niveau d’intensité.
Et les enfants ?
Ne les oublions pas ! 60 minutes d’activités par jour, c’est aussi bon pour leur santé.
Quelle est l’activité physique la plus adaptée dans la prévention des cancers ?
Cliquez sur la réponse qui vous semble la plus juste.
Toute forme d’activité physique régulière est adaptée dans la prévention des cancers, que ce soit dans le cadre des loisirs, des déplacements, des activités domestiques ou du travail.
pour aller
plus loin
Pratiquer une activité physique de loisirs, ça veut dire quoi ?
Cela peut inclure le sport mais aussi des activités comme les promenades à pied ou à vélo, la pratique du roller ou, pour les enfants, jouer dans les aires de jeux des parcs publics.
Les activités physiques domestiques sont celles que l’on réalise chez soi, à l’intérieur ou à l’extérieur.
Un bon indicateur à suivre : votre rythme cardiaque
Pour être efficace, l’activité physique pratiquée doit être suffisamment soutenue pour augmenter votre rythme cardiaque.
Combien de cancers du sein pourraient être évités chaque année en France en bougeant plus ?
Indiquez votre estimation à l’aide de la jauge.
1 600 cancers du sein
pourraient être évités en pratiquant une activité physique régulière chaque jour.
pour aller
plus loin
Depuis 10 ans, le niveau d’activité physique a diminué chez les femmes
Le cancer du sein constitue la principale cause de mortalité par cancer chez les femmes.
Le niveau de sédentarité (temps passé devant les écrans notamment) a, lui, fortement augmenté chez les adultes et les enfants ces 10 dernières années.
Alors suivez notre bon conseil : bougez plus !
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la pratique d’une activité physique régulière ? Découvrez notre animation.